PARIVRTTA PASVAKONASANA ( REVOLVED SIDE ANGLE POSE )

Manfaat:
  • Memijat organ-organ pada bagian perut.
  • Melancarkan fungsi pencernaan dan pembuangan.
  • Memperkuat dan meregangkan otot-otot kaki.
  • Peregangan untuk hip dan spine.
  • Membuka dada untuk memperbaiki pernapasan.
  • Meningkatkan stamina.
  • Menstimulasi organ perut.
  • Meningkatkan keseimbangan.
Teknik:
  • Berdiri di tadasana.
  • Buka kaki kanan ke samping Utthita Hasta Padasana, letakkan tangan di pinggang putar kaki kana 90′, pinggul di putar ke arah samping kanan.
  • TUmit kiri dinaikan.
  • Istirahan lutut yang kiri di lantai.
  • Tempatkan kisku kiri di luar lutut kanan.
  • Tempatkan tangan kiri dibawah, di luar kaki sebelah kanan.
  • Putar tulang belakang dan torso lebih jauh lagi.
  • Angkat tangan kanan ke atas.
  • Mulai dengan meluruskan lutut yang kiri dan meluruskan tangan kanan di samping telinga.
  • Tahan 5 – 8 napas.
  • To release: Ambil napas, kembali ke tengah. BUang napas, ganti kebalikannya.
Kesalahan:
  • Pinggul tidak square
Contraindications and Cautions:
  • Cedera tulang belakang.
  • Apabila mempunyai masalah dengan leher tidak perlu melihat ke atas.
Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s